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主菜のレシピ
| 肉じゃが | 354 kcal |
| 鶏むね肉の照り焼き | 272 kcal |
| ハンバーグ | 553 kcal |
| 生姜焼き | 476 kcal |
| 鶏の唐揚げ | 532 kcal |
| とんかつ | 629 kcal |
| さばの味噌煮 | 410 kcal |
| ぶりの照り焼き | 464 kcal |
| 麻婆豆腐 | 385 kcal |
| 回鍋肉 | 534 kcal |
| 青椒肉絲 | 354 kcal |
| エビチリ | 326 kcal |
| 鶏肉と大根の煮物 | 243 kcal |
| 豚の角煮 | 643 kcal |
| ミートボール | 359 kcal |
| チキン南蛮 | 559 kcal |
| サーモンのムニエル | 283 kcal |
| あじの南蛮漬け | 260 kcal |
| 肉豆腐 | 400 kcal |
| すき焼き風煮物 | 540 kcal |
| 鶏つくね | 277 kcal |
| カレイの煮付け | 235 kcal |
| 焼き餃子 | 289 kcal |
| 春巻き | 305 kcal |
| コロッケ | 376 kcal |
| ロールキャベツ | 284 kcal |
| マカロニグラタン | 535 kcal |
| チキンカツ | 361 kcal |
| ささみフライ | 291 kcal |
| えびフライ | 344 kcal |