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生姜焼き

⏱ 約20分|2人分

1人分のエネルギー
476 kcal
たんぱく質 26.8g|脂質 30.1g|炭水化物 21.6g

材料(2人分)

材料分量カロリー目安
豚ロース肉薄切り250g248 kcal/100g
たまねぎ中1/2個33 kcal/100g
しょうが1かけ28 kcal/100g
こいくちしょうゆ大さじ276 kcal/100g
本みりん大さじ2241 kcal/100g
清酒大さじ1107 kcal/100g
上白糖大さじ1391 kcal/100g
サラダ油大さじ1886 kcal/100g
キャベツ2枚(付け合わせ)23 kcal/100g

材料名をタップすると、カロリー辞典でその食品の栄養成分を詳しく見られます。

作り方

  1. 豚肉は筋に切れ目を入れて広げ、たまねぎは薄切り、しょうがはすりおろす。キャベツは千切りにする。
  2. しょうゆ、みりん、酒、砂糖、しょうがのすりおろしを混ぜて、たれを作る。
  3. フライパンに油を熱し、豚肉を広げて両面を焼き、火が通ったら一度取り出す。
  4. 同じフライパンでたまねぎを炒め、しんなりしたら豚肉を戻し、たれを加えて強火で手早く絡める。
  5. 器にキャベツを敷き、生姜焼きをのせる。

コツ・ポイント

豚肉を焼きすぎると硬くなるので、たれを加えたら長く煮ずに、照りが出たところで手早く仕上げるのがコツです。

栄養成分(1人分)

エネルギー476 kcal
たんぱく質26.8 g
脂質30.1 g
炭水化物21.6 g
食物繊維1.8 g
食塩相当量2.7 g

栄養成分は、日本食品標準成分表(八訂)増補2023年(文部科学省)の値をもとに、材料の分量から計算した目安です。実際の値は食材の状態や調理法で変わります。

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