生姜焼き
1人分のエネルギー
476 kcal
たんぱく質 26.8g|脂質 30.1g|炭水化物 21.6g
材料(2人分)
| 材料 | 分量 | カロリー目安 |
|---|---|---|
| 豚ロース肉 | 薄切り250g | 248 kcal/100g |
| たまねぎ | 中1/2個 | 33 kcal/100g |
| しょうが | 1かけ | 28 kcal/100g |
| こいくちしょうゆ | 大さじ2 | 76 kcal/100g |
| 本みりん | 大さじ2 | 241 kcal/100g |
| 清酒 | 大さじ1 | 107 kcal/100g |
| 上白糖 | 大さじ1 | 391 kcal/100g |
| サラダ油 | 大さじ1 | 886 kcal/100g |
| キャベツ | 2枚(付け合わせ) | 23 kcal/100g |
材料名をタップすると、カロリー辞典でその食品の栄養成分を詳しく見られます。
作り方
- 豚肉は筋に切れ目を入れて広げ、たまねぎは薄切り、しょうがはすりおろす。キャベツは千切りにする。
- しょうゆ、みりん、酒、砂糖、しょうがのすりおろしを混ぜて、たれを作る。
- フライパンに油を熱し、豚肉を広げて両面を焼き、火が通ったら一度取り出す。
- 同じフライパンでたまねぎを炒め、しんなりしたら豚肉を戻し、たれを加えて強火で手早く絡める。
- 器にキャベツを敷き、生姜焼きをのせる。
コツ・ポイント
豚肉を焼きすぎると硬くなるので、たれを加えたら長く煮ずに、照りが出たところで手早く仕上げるのがコツです。
栄養成分(1人分)
| エネルギー | 476 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 26.8 g |
| 脂質 | 30.1 g |
| 炭水化物 | 21.6 g |
| 食物繊維 | 1.8 g |
| 食塩相当量 | 2.7 g |
栄養成分は、日本食品標準成分表(八訂)増補2023年(文部科学省)の値をもとに、材料の分量から計算した目安です。実際の値は食材の状態や調理法で変わります。
同じカテゴリのレシピ
| 肉じゃが | 354 kcal |
| 鶏むね肉の照り焼き | 272 kcal |
| ハンバーグ | 553 kcal |
| 鶏の唐揚げ | 532 kcal |
| とんかつ | 629 kcal |
| さばの味噌煮 | 410 kcal |
| ぶりの照り焼き | 464 kcal |
| 麻婆豆腐 | 385 kcal |
| 回鍋肉 | 534 kcal |
| 青椒肉絲 | 354 kcal |
| エビチリ | 326 kcal |
| 鶏肉と大根の煮物 | 243 kcal |
| 豚の角煮 | 643 kcal |
| ミートボール | 359 kcal |
| チキン南蛮 | 559 kcal |
| サーモンのムニエル | 283 kcal |
| あじの南蛮漬け | 260 kcal |
| 肉豆腐 | 400 kcal |
| すき焼き風煮物 | 540 kcal |
| 鶏つくね | 277 kcal |
| カレイの煮付け | 235 kcal |
| 焼き餃子 | 289 kcal |
| 春巻き | 305 kcal |
| コロッケ | 376 kcal |
| ロールキャベツ | 284 kcal |
| マカロニグラタン | 535 kcal |
| チキンカツ | 361 kcal |
| ささみフライ | 291 kcal |
| えびフライ | 344 kcal |